男子拳击课后猝死，又是谁的“锅”？
我要评论近期，锅新闻报道了一则运动后猝死的男拳案例。一位男士像往常一样到健身房上拳击课，击课邵阳市某某装饰材料业务部一顿操练下来已是后猝汗流浃背，岂料休息调整之际突然不适倒地，死又然后就不省人事了。锅虽经过抢救，男拳但还是击课没能挽回生命。患者家属为此还将健身房诉至法院，后猝而法院经调查后认为死者本身就有心脏病史，死又邵阳市某某装饰材料业务部却仍坚持剧烈活动，锅要承担主要过错。男拳
运动虽好但别踩“红线”
运动本身其实并没有错，击课强身健体本来就是后猝我们一直提倡的，重点在于要把握好运动时机和运动强度。死又身体允许的时候就活动一下，但不可一味追求高强度锻炼。
游泳、打球、快走、慢跑、骑自行车等是人们最热衷的有氧运动，也是最常见的运动，既可强身健体，也能燃烧脂肪。
不过随着运动强度不断增大，心脏负荷也会越来越重，一旦突破身体耐受极限，就有可能诱发猝死。为了规避超负荷运动风险，专家划定了一条运动时的“红线”——最大心率。运动时心率超过“最大心率”，容易发生意外。
记住这个公式 算出你的“最大心率”
“最大心率”指的是进行运动负荷时，随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。大家可以记住计算公式：成年人最大心率（次/分）=220-年龄（岁）
在运动过程中，人的心率会随着时间的延长而慢慢增大。一般来说，中等强度的运动是比较合适的，也就是心率达到最大心率的70%-80%。如果继续上运动量，心率会持续增加，当心率超过最大心率的80%甚至更高时，发生心血管异常的可能性就增大了。特别是有高血压、高血脂等基础疾病的人群，尤其要注意。
猝死有诱因 五种情况别剧烈运动
由此可见， 运动性猝死虽然与运动有关，但是归根结底导致猝死的并不是“运动”本身，而是其他各种原因。
运动性猝死的常见诱因 有潜在的疾病没被及时发现和诊治；运动前已经非常疲劳或没有精神；日常生活习惯特别不健康；平时不怎么运动，偶尔锻炼一次强度过大。
五种情况不要剧烈运动 熬夜后不要运动；喝酒后不要运动；生病后不要运动；劳累后不要运动；运动中有明显不适不要继续运动。
适度运动 参考这个标准
从心血管疾病的防治来说，适度运动可以强身健体，也能提高心脏的耐受力和改善心肌供血。对于不同的个体，运动量也是因人而异，需要个体化。对于一般人，适度运动就是“中等强度”的运动。每周5至7次，每次30分钟左右就非常合适。
如何判断运动是不是适度？通常情况下，运动时达到轻微的呼吸急促、微汗，停止运动后4分钟内消除呼吸急促，心跳则在10分钟内恢复到正常水平或接近正常水平、运动前状态，那么这个运动量就比较合适。当然，最科学便捷的方法就是到医院做个检查——心肺运动试验，尤其那些热衷于“跑马”的朋友。
此外，像冠心病患者，尤其心肌梗死后、心力衰竭的患者，不是说不能运动，但是要经过心肺功能评估，并在医生指导下循序渐进地开展运动。
文/汪芳 （北京医院）
相关文章
截至2023年底，北京市常住老年人达494.8万人，占比22.6%，已经迈入中度老龄化社会。其中，80岁以上的高龄老年人是养老服务的“刚需之刚需”，也是养老工作的重中之重。就餐、就医、床前照护，是“老2024-09-21
这个五一，一张截图刷屏社区网络，金石杂谈发现，开发商们纷纷在发一条消息：上海户籍第三套房，外地户籍二套房，无社保客户。就是说，上海有望也放宽限购政策，上海户籍的家庭可以购买第三套房了，外地户籍的家庭可2024-09-21
来源：央视新闻客户端今天上午，我国第三艘航空母舰福建舰出海开展首次航行试验。根据航母建造工程进展，这次海试主要检测验证福建舰动力、电力等系统的可靠性和稳定性。福建舰海试要进行哪些方面的测试？各国海军新2024-09-21
据央视新闻消息，据当地媒体5月9日报道，斐济前总理姆拜尼马拉马因在担任总理期间妨碍司法公正，被判入狱一年。总台记者 魏可枫）2024-09-21
许多同学选择出国留学，但在面对未来的回国之路时感到迷茫。这些同学中，有些是出于父母的期望，有些则是为了逃避国内的竞争压力，但他们自己往往没有明确的留学目标。留学并非一次简单的旅行，而是一项需要深思熟虑2024-09-21
记者 严利婷继4月中旬宣布启动裁员以来，特斯拉进一步扩大了调整步伐。美东时间5月6日，据多家外媒爆料，特斯拉在刚刚过去的周末发出了新一波的裁员邮件，一名员工在社交媒体上分享的裁员邮件截图显示，她在特斯2024-09-21
最新评论